сегодня я горжусь собой. вторая тренировка.
кардио на велотренажере - 15 мин+10 мин заминки = 300 ккал
присяд в тренажере смитта - 3* 10 (20 кг)
гиперэкстензия - 3*12 (+2,5 кг на последний подход)
разводка на скамье - 3* 8 (4 кг)
подъем гантелей из-за головы - 3*10 (2 кг - слишком легкий вес)

маловато конечно,
да и ноги просто с ума сошли от присядов.

теперь мой рацион:
завтра - каша овсяная со сгущенкой
обед - салат овощной+ сыр+ хлеб
протеиновый коктейль
ужин - картофель жаренный с лечо
чай зеленый с мятой и печеньем
перед сном - листья салата и помидор

Мо-мо сказал, что у меня появились щеки. откуда, блять, и так понятно - 2,5 недели безостановочного чавканья в фастфуд гадюшниках.

да, 40 минут я говорила с Мо0мо. он ваще красавчик.