ну как дела-то? о чем хочешь поговорить сегодня?

[goodomen8903]

сегодня хотела бы поделиться впечатлениями от месяца в тренажерном зале.
время быстро пролетело, но кое-какие выводы я бы хотела сделать уже сейчас.

1. Не надо никому рассказывать о своих тренировках.
не нужно хвастаться, и возводить свой новый замах в рамки какого-то подвига.
на эту мысль меня натолкнул пост одной девушки в ВК. суть в чем:
когда вы меняете нижнее белье, ходите в душ или просто чистите зубы, вы же не трындите об этом на всю Ивановскую.
ну так и про спорт говорить не нужно - тренировки должны стать такой же неотъемлемой частью гигиены тела, как водные процедуры.

2. Второй пункт выплывает прямо из первого.
Тренировки - неотъемлемая часть жизни, и не нужно делать из них какой-то невероятный культ.
опять же, не я сама додумалась до этого, меня подстегнул пост другой не менее умной девушки.

цитирую: Стоит бросить делать маникюр, ногти превратятся в когти. Стоит перестать мыть волосы, на голове появится засаленная мочалка, которую со временем с удовольствием облюбуют вши. Стоит завязать с уборкой, жильё превратится в свинарник. Стоит перестать дышать, умрёшь. Данные постулаты не вызывают вопросов. Но тот факт, что тело, экая скотина неблагодарная, жиром порастёт, стоит перестать шевелиться – вызывает недовольство.

сюда хотела бы добавить слова Лены Миро. Первая причина, по которой мы начинаем ходить в тренажерку - это необходимость создания привычки заниматься физической активностью. Сначала регулярность, потом рекорды. Сначала постоянство, потом уж шлифуем жопку.

3. Ходить в тренажерку вечером не хуже, чем утром или днем.
Сегодня я пошла в зал в 18:30. время для меня позднее, я раньше никогда не ходила на тренировки так поздно. (кроме групповых или йоги)
так вот. народу так столько, сколько надо - ни много, ни мало. места хватает всем, в очередях никто не стоит.
так что если по плану тренировка - в 6,7,8 можно заниматься спокойно. в меру, разумеется.
и да, время найти можно всегда - главное, захотеть.

4. Приятное с полезным.
ненавижу заключительное кардио. 20 минут на беговой дорожке для меня это просто ад.
скучно. в зеркале напротив смотреть не на что - моя красная физиономия меня как-то не особо впечатляет. слушать музыку я не хочу в зале, там она не всегда в моем вкусе, по телеку ничего интересного. что делать? скачать любимый 20-ти минутный ситком на планшет, наушники в уши - и пошла.можно даже на английском - пользы больше. и да, я теперь не бегаю, а хожу в гору. именно ХОЖУ и именно в ГОРУ. или не хочешь сериал - скачай лекцию, фильм, клип - что угодно, чего душа желает. и за месяц тренировок в таком стиле ни один еще не подошел, и не сделал замечания.

5. В тренжерке не нужно общаться.
весь месяц я ходила в зал в гордом одиночестве, и знаете что? - ВЕЛИКОЛЕПНО.
никто не отвлекает меня, занимаюсь, как хочу, никого не жду. круто.

6. Мелочи должны приносить удовольствие.
раньше этот пункт я игнорировала. ходила в какой-то непонятной форме, с кучей пакетов, сумка обычная, с которой я в универ хожу.
теперь же я сделала так: купила себе самую красивую и удобную (на мой взгляд) спортивную сумку. накупила косметичек, чтобы все было в порядке - и обязательно, чтобы ярких и красивых цветов. у меня сумка и косметичка яркого бирюзового цвета, а косметичка для душевых принадлежностей аппетитного розового цвета, прям как капкейк)
в дополнение ко всему я прикупила специальную мочалку-яблочко и дорожные баночки, перелила туда гель для душа и шампунь. короче, все такое яркое, милое и удобное.
глядя на все эти штуки так и хочется пойти в зал)))

7. Самое классное в тренировке - заключительный душ. (Лена Миро)
я согласна с этим мнением. раньше я стеснялась ходить в душ в зале - смотрят, неудобно, места в сумке нет ни для полотенца ни для мочалки. еще и тапок нету и блаблабла
опять же, купила все необходимое и бед не знаю. после тренировки очень приятно помыть свое тельце, расслабить его под струями теплой воды. и потом еще намазаться каким-нибудь кремиком. можно и макияж нанести на скорую руку - благо, все необходимое у меня есть. бенетинт, шуть, блеск для губ. но мне не нужно - я и так свежая и румяная после тренировки.

8. фотографировать себя в зале - полезно.
не каждый день, не каждую тренировку, но хотя бы пару раз в месяц. просто интересно на себя со стороны посмотреть

9. вдохновляться - нужно.
я раз в день просматриваю тумблер, сохраняю себе фотки, мотивирующие высказывания.
не могу сказать, что в этом есть какой-то толк, просто мне это приятно, я глядя на все эти фотки у меня возникает одна простая мысль "хочу так же".

10. Хочешь похудеть - поумней.
Читать всегда полезно. Читать книги по питанию, тренировкам, здоровому образу жизни полезно вдвойне.
Моя беда в прошлом заключалась с том, что я мало чего знала. Честно? я и сейчас-то немного знаю, но благо у меня есть источники, из которых я черпаю адекватную информацию. Опять же - блог Лены, Даши Семихатовой, несколько блогов в ЖЖ и в ВК. + книги и статьи с сайта Твой тренер. Эта база постоянно пополняется новыми советами.


и напоследок.
впереди еще много работы. я только в начале пути. но за месяц я проделала много работы, так что, мне есть чем гордиться

@темы: спорт, мотивация, фитнес